Tra i fondamentali principi che sottostanno all’allenamento contro resistenze (resistance training o allenamento coi pesi), il sovraccarico progressivo (progressive overload) è tra questi. Più che principio fondamentale, il sovraccarico progressivo, […]
Il grande adduttore è un muscolo che fa parte dei muscoli mediali della coscia. Di forma triangolare, risiede tra il muscolo gracile e il muscolo adduttore breve. Un muscolo particolarmente […]
Il retto femorale è un muscolo che risiede nella zona anteriore della coscia e fa parte dell’insieme dei muscoli che compongono il quadricipite (retto femorale, vasto laterale, vasto intermedio, vasto […]
Le trazioni alla sbarra (o anche pull-ups), sono uno degli esercizi più efficaci per sviluppare la forza e la massa muscolare nella parte superiore del corpo. Particolarmente gettonate nell’ambito dell’allenamento […]
In questo articolo vediamo quali sono le principali differenze tra tirate verticali e tirate orizzontali e come queste possono incidere sulla massimizzazione della taglia muscolare del muscolo gran dorsale. Le […]
L’ipertrofia muscolare è un processo complesso che coinvolge diversi meccanismi fisiologici. Tra essi, la tensione meccanica emerge come il principio fondamentale nello sviluppo e nella crescita muscolare. La tensione meccanica […]